Правда ли, что легкая активность ускоряет восстановление после тренировок?

[Cirill]

встречал утверждение в какой-то литературе по спорту, на помню источник, но вроде как не совсем уж желтый.

Так вот там утверждалось, что те спортсмены, кто в свободное время прогуливается, плавают, посещают массаж и все прочие виды легкой нагрузки, так вот, что у них процесс восстановления гораздо быстрее тех, кто камнем валяется в периоды между тренировками

Правда ли это? и какова биологическая сторона вопроса (каков механизм)?

[Ромашишка1971]

Правда на 100%   
Точного механизма не знаю, но вроде это действительно так.
Тренировки по набору массы должны чередоваться с умеренными кардионагрузками. Примерно как 1 к 5.
Самое простое объяснение состоит в том, что эффект тренировки, например рост мышц, происходит не во время самой тренировки, а во время восстановления, около 10 суток. В это время желательна умеренная физическая активность, как минимум она поддерживает метаболизм на нужном уровне и благоприятно сказывается на гормональном фоне, уровене тестостерона, ну и т.п.
-----
-----
P.S.
Во время восстановления организму нужно не только синтезировать новый белок для роста мышц, но и удалять продукты деструкции белков полученных во время тренировки. Всё должно быть в тонусе.
Да, чуть не забыл. Восстановить запасы витаминов группы "B" в клетках нервной ткани и восстановить запасы расходованных ферментов. Умеренная активность, не на истощение, подстёгивает эти процессы.
Это довольно упрощённая картина... В реальности, всё значительно сложнее... 

[Dead Cat]

Думаю, на вопрос невозможно ответить, не выяснив, что за тренировки. Бег на марафонские дистанции? тяжелая атлетика? Фехтование?...
Что касается набора мышечной массы и/или силы (если цель строго в этом), то все в точности наоборот. В идеале:  в зале вкалывать до одури и потом только есть и спать.

[Ромашишка1971]

Что касается набора мышечной массы и/или силы (если цель строго в этом), то все в точности наоборот. В идеале:  в зале вкалывать до одури и потом только есть и спать.

Почему же наоборот!? Именно так, как вы сказали. Только не обязательно вкалывать так, что потом останется только есть и спать... бережнее к себе нужно относиться, бережнее... 
-----
-----
P.S.
Отношение 1 к 5, это не интенсивность нагрузки, а время. То есть, на одну экстремальную тренировку по развитии силы приходиться несколько с умеренной нагрузкой, так... для поддержания формы и активного отдыха...
Главное, что экстремальные нагрузки не должны происходить слишком часто, должно быть заметное время на восстановление...

[Dead Cat]

Конечно я имею в виду только пример касательно набора массы и силы (между первым и вторым линейная зависимость). В таких случаях восстановлению активности мешают. Если цель более, так сказать, физкультурная, состоящая в разностороннем "гармоничном" развитии, в "поддержании формы" и т д, может и стоит что-то комбинировать. Но все же любая мышца лучше восстанавливается в покое, нежели при нагрузках, пускай даже и другого характера.